食べ物でむくみを解消しよう！
食べ物でたるみが改善できたら、ものすごく嬉しいです。運動やマッサージは毎日出来なくても食事は毎日しますから、それでたるみまで解消できるのは嬉しいことです。
たるみを解消する食べ物で代表的なものといえば「大豆イソフラボン」です。
イソフラボンの摂取量の理想は一日に40mg～50mgほどですが、大豆から直接摂取するよりは納豆などの大豆加工食品から摂取する方が、体内吸収がいいようです。
納豆ですと一日１パックが理想の量になります。
また単品で摂取するよりはビタミンＥを混ぜた方が効果倍増だと言うことです。
マグロと納豆をあえたものはビタミンＥを多く含んでおり理想的です。さらに手間をちょっとかけて料理するなら豆腐ステーキなどもいいでしょう。豆腐を油でソテーして食べると美味しいです。
以下にビタミンごとの食べ物をご紹介します。
ビタミンＡ ：ほうれん草、菜の花、ピーマン、レバー、にら
ビタミンＢ１：豚肉、玄米、蕎麦
ビタミンＢ２：卵、納豆、ししゃも、うなぎ、チーズ
ビタミンＣ ：レモン、グレープルーツ、キウイ、いちご、カリフラワー、大根、たこ、いか、ホタテ、カニ
などが効果的のようです。
上記のように、たるみに効果がある食品と言うのがいかに多いかがわかります。その分レパートリーも多くなり飽きずにたるみ予防ができます。
毎日の食事で美味しく食べて、かつ美しくなってたるみがないきれいな肌を目指しましょう。
